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          運動服定制廠家提醒您:冬季戶外運動時需要注意的事情

          文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2019-01-23 15:23:00

            愛運動的人都知道,即使外面天氣再冷,也想著出去鍛煉一下。運動服定制廠家提醒您:冬季戶外運動時需要多加注意,以免鍛煉不當,導致身體出現不適的情況。

           

            1、冬天運動不宜起太早

           

            冬季進行鍛煉,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量低,污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。

           

            2、冬天運動注意防止凍傷

           

            冬季鍛煉要注意防止凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛煉結束之后,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生,一定要先按摩寒冷部位。

           

            3、冬天運動注意防止潮濕

           

            冬季鍛煉要注意避免潮濕。一般稍微進行鍛煉就容易身體出汗,一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量,容易使人感冒。一般鍛煉之后一定要及時用溫水擦洗身體,促進血液循環。

           

            4、冬天運動注意防寒保暖

           

            冬季運動鍛煉要注意防寒保暖。鍛煉的時候不能穿的太少太單薄,但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉,甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。

           

            5、冬天運動前要適當熱身

           

            冬季進行鍛煉的之前一定要進行熱身準備活動,活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱,產生熱量之后再進行正式地鍛煉。這樣能減少運動帶來的損傷。

           
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